Zařaďte do svého zimního jídelníčku SUPERPOTRAVINY

Superpotraviny vyvolávají v mnoha lidech smíšené pocity. I dnes se najde řada odpůrců, kteří tvrdí, že neexistují žádné SUPERpotraviny a neexistuje nic, co by naznačovalo opaku. Pokud ale patříte mezi milovníky vyváženého stravování, měli byste superpotravinám dát šanci – zázraků se možná nedočkáte, ale rozhodně budete mít ve svém jídelníčku potraviny bohaté na řadu vitaminů, minerálů a dalších tělu prospěšných látek.

CO JSOU SUPERPOTRAVINYZařaďte do svého zimního jídelníčku SUPERPOTRAVINY

Než se začneme bavit o konkrétních účincích, měli bychom si aspoň v krátkosti říct, v čem se superpotraviny liší od základních potravin. 

V porovnání s běžnými surovinami totiž obsahují vyšší procento zdraví prospěšných látek a to především vitaminů, minerálních látek, antioxidantů, vlákniny nebo omega nenasycených mastných kyselin.

JAKÝ MAJÍ EFEKT NA NAŠE TĚLO?

  • CHRÁNÍ TĚLO PŘED VOLNÝMI RADIKÁLY

Mnoho superpotravin se musí dovážet ze zahraničí, pokud dáváte přednost tuzemským potravinám, můžete se poohlédnout po brusinkách. Ty mají vysoký obsah vitaminu C, K a E. Dále jsou bohaté na mangan, hořčík, draslík, vápník a fosfor.

Kromě jiného působí antizánětlivě na močové cesty, snižují riziko zubního kazu a působí preventivně proti zánětlivému onemocnění. 

  • ZLEPŠUJÍ STAV POKOŽKYZařaďte do svého zimního jídelníčku SUPERPOTRAVINY

U lokálních produktů ještě na chvíli zůstaneme – tentokrát se zaměříme na fermentované mléčné výrobky. Ty by měly být nezbytnou součástí našeho jídelníčku. Pravidelné užívání kysaných výrobků totiž udržuje správnou složení střevní mikroflóry, chrání před vstřebáváním toxických látek do těla, zlepšuje imunitní systém a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

PŘÍKLADY KYSANÝCH MLÉČNÝCH VÝROBKŮ

  • Podmáslí

  • Acidofilní mléko

  • Kefírové mléko

  • Kefír

KDY SE DOSTAVÍ ÚČINEK?

Superpotraviny by se měly stát běžnou součástí vašeho jídelníčku. Nemusíte je nikterak konzumovat ve zvýšeném množství, základ úspěchu tkví v jeho prokládání s běžnou stravou. I zde byste ale měli mít na paměti jedno – superpotraviny nejsou zázračné (i když si to mnozí lidé myslí) a brát by se měly jako doplněk zdravého stravování.

PŘÍKLADY SUPERPOTRAVINZařaďte do svého zimního jídelníčku SUPERPOTRAVINY

  • Lněné semínko

  • Chia semínka

  • Goji

  • Výrobky z ovsa

  • Brusinky

  • Kysané výrobky

přidejte na:
Šéfredaktor

23. 01. 2020

Fotogalerie


Další články

Přidat komentář