Ashwagandha, které se rovněž říká indický ženšen, je nedílnou součástí ájurvédy, kde se používá k terapeutickým účelům. Svou oblibu si však získala pro svůj vysoký obsah aktivních látek, minerálů, vitaminů a aminokyselin.
Vzhledem k tomu, že nám svými účinky pomáhá mimo jiné lépe zvládat stres (psychický i fyzický), řadí se ashwagandha mezi tzv. adaptogeny. Tím ovšem její zdraví prospěšné benefity ani zdaleka nekončí.
Blahodárné účinky na lidský organismus:
1. Snižuje hladinu kortizolu
Kortizolu se přezdívá stresový hormon a jeho hladina ve stresových situacích narůstá. Může dokonce zůstat chronicky zvýšená, kvůli čemuž následně dochází k navýšení hladiny cukru v krvi a také ke zvýšenému ukládání tuků v oblasti břicha. Lidé vystavení dlouhodobému stresu mají šanci (díky užívání suplementů s obsahem této cenné byliny) dosáhnout výrazného poklesu v hladině kortizolu (až o 30 %).
2. Má protizánětlivé účinky
Užívání výživových doplňků s obsahem ashwagandhy zvyšuje aktivitu imunitních buněk zajišťujících boj s infekcí, současně dochází k poklesu hladiny C-reaktivního proteinu (CRP). To jsou všechno procesy, které napomáhají k upevnění zdraví i naší schopnosti bojovat s celou řadou onemocnění.
3. Zlepšuje funkci mozku
Ačkoli byla ashwagandha po staletí využívána v ájurvédské medicíně k podpoře paměti, konkrétní výzkumy ze současné doby nejsou v tomto směru nijak rozsáhlé. Nicméně můžeme stavět i na zkušenostech předků a vycházet ze skutečnosti, že díky prokazatelné antioxidační aktivitě této byliny jsou nervové buňky jednoznačně chráněny před škodlivými volnými radikály, což jejich fungování rozhodně prospívá.
4. Snižuje hladinu cukru v krvi
Vzhledem ke schopnosti ovlivnit jak vylučování inzulinu, tak inzulinovou senzitivitu, zajistí užívání této byliny snížení hladiny cukru v krvi. A co je velice zajímavé, tento účinek můžeme sledovat jak u zdravých lidí, tak u diabetiků.
Další pozitivní účinky, které můžete s konzumací indického ženšenu očekávat:
- Jedná se o vysoce efektivní antioxidant
- Pomáhá normalizovat stav pokožky
- Podporuje zdravou činnost kardiovaskulárního systému
- Přispívá k duševnímu klidu
- Podporuje činnost dýchacích cest a reprodukčního systému
- Podporuje vitalitu
- Funguje jako antiage produkt
Formy ashwagandhy:
- Tablety
- Prášek
- Tekutý extrakt
- Čaj
Pro koho není vhodná?
I když je tato bylina fantastická a pro většinu lidí nabízí samé výhody, najdou se skupiny lidí, které by při jejím užívání měly být opatrné. Indický ženšen se nedoporučuje konzumovat těhotným a kojícím ženám a osobám, které trpí chronickou poruchou štítné žlázy.
