Ať už patříte mezi občasné běžce nebo pravidelné sportovce, určitě vás napadla otázka, jestli svůj výkon nemůžete ještě před vyběhnutím vylepšit jídlem. V tomto článku najdete proto tipy na to, co váš běh podpoří a co mu naopak pořádně zavaří.
Strava je nedílnou součástí zdravého životního stylu, pevného zdraví, ale je také důležitá pro podporu výkonu při fyzické aktivitě. Dobře sestavený jídelníček, správná výživa a dostatečná hydratace dokážou značně ovlivnit to, jak úspěšní budete v tréninku, a také jak se během tohoto procesu budete cítit.
Jak je to s jídlem před běháním?
Když jdete běhat, neměli byste se cítit hladoví, ale přecpat se ještě před tím, než nazujete tenisky, taky není dobře. Odborníci se nejvíce shodují v tom, že před tréninkem byste měli sníst jen lehké jídlo, které je lehce stravitelné, a to asi jednu a půl až dvě hodiny před vyběhnutím. Třicet minut před si můžete dopřát kousek ovoce, které podpoří rychlý nával energie.
Co si dát před běháním: 
- těstoviny
- vejce
- losos
- ovoce (banány, jablko, pomeranč)
- jogurt
- oříšky
Čeho se raději vyvarovat:
- luštěniny
- zelenina s vysokým obsahem vlákniny
- smažená jídla
- slazené nápoje
