6 potravin, které vám zlepší náladu i život

Některé potraviny mají přímý vliv na tvorbu hormonu štěstí. Ten působí na nervový systém a navozuje dobrou náladu a pocit radosti.

Jídlem mnohdy zaháníme chmury a léčíme se, když je nám mizerně na duši. Které potraviny mohou pomoci naší bolavé duši a přitom nechat ručičku váhy bez poskvrny?

Šampionem jsou banány

Jsou opravdovým přírodním antidepresivem. Obsahují tryptofan, který se v těle mění v serotonin. Při podpoře tvorby serotoninu jsou mezi ovocem skutečnými šampiony. Mají také velký obsah vitamínu B6, jehož nedostatek způsobuje špatnou náladu, a draslíku, jenž má vliv na správné fungování nervové soustavy.

Pomeranče brání panice

Pomeranče jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, které působí protizánětlivě a antivirově. Antioxidanty v pomerančích mohou také pomoci chránit vaše duševní zdraví. Při pravidelném zvýšeném přísunu vitamínů, které pomeranče obsahují, po alespoň jeden měsíc můžeme zmírnit úzkost a panické stavy.

Rajčata dobrá na imunitu

Obsahují antioxidant lykopen. Přispívá ke snižování rizika výskytu kardiovaskulárních onemocnění, snižování hladiny cholesterolu v krvi, podpoře imunitního systému a ochraně kůže před negativním vlivem UV záření, navíc podporuje pozitivní mysl.

Krvinky rády mandle

Díky vysokému obsahu železa podporují tvorbu červených krvinek. Hořčík, kterého mají vysoké množství, má antidepresivní účinky. Mandle dobře fungují i proti podráždění a zlepšují náladu.

Kakaové boby dodají náladu

Jsou bohatým zdrojem hořčíku, stimulují a revitalizují organismus. Kakaové boby obsahují látky, které mohou způsobit až euforii. Vedle toho se v čokoládě nachází základní látka pro tvorbu serotoninu.

Na nervy je dobrý špenát

Obsahuje vysoké množství hořčíku. Zlepšuje koncentraci a duševní výkon. Vitamíny v něm podporují tvorbu serotoninu, tudíž dobrou náladu a psychickou stabilitu. Podobnými účinky se vyznačuje také kapusta a brokolice. Zelená zelenina obecně obsahuje vysoký podíl minerálů potřebných pro dobré fungování nervové soustavy.