Jakmile denní teploty vystoupají nad 30 stupňů, ani v noci se pořádně neochladí. Abyste se navzdory tomu dobře vyspali, zkuste využít pár vyzkoušených triků a popíjet čaje připravené z bylin, které přinášejí spánek.
Kdo by se v létě rád nevystavil hřejivému slunci, neosvěžil se v bazénu a netrávil teplé letní večery venku... Letní pohoda má však i jednu stinnou stránku a tou jsou parné a bezesné noci, během nichž se celou věčnost jen převalujete z boku na bok.
Okolní teplota je totiž zásadní veličinou pro rychlé usínání. Když člověk ráno vstane z postele, vystoupá jeho tělesná teplota přibližně o jeden stupeň a s večerem zase pomalu klesá. Je to důležitý moment, protože jedině tak dokáže organismus snadno přepnout do spánkového režimu. Ideální stav je, když teploměr v ložnici ukazuje mezi 16 a 18 °C. V létě ale takové hodnoty bez klimatizace nedocílíte..jpg?1724763539)
Naštěstí existují i jiné možnosti, jak tělo alespoň trochu zchladit. Před spaním se doporučuje dát si vlažnou sprchu a pak je nejlepší se úplně neosušit a raději se uložit ke spánku v mírně vlhkém pyžamu nebo noční košili. Jako ochlazující přikrývku zkuste použít lehce navlhčenou osušku nebo prostěradlo, které přes den uložíte do mrazáku.
Byliny pro dobrý spánek
Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)
Osvědčená bylina se používá k celkovému zklidnění. Pro přípravu čaje zalijte 2 lžičky kvetoucí nati 250 ml vroucí vody a nechte 6 minut louhovat. Pijte 1 až 2 šálky vždy večer.
Kontryhel žlutozelený (Alchemilla xanthochlora)
Působí proti stresu a podporuje zdravé spaní. Nasekejte 2 lžičky čerstvé byliny, zalijte 250 ml horké vody a nechte 15 minut stát. Pijte jeden až dva šálky denně.
Komonice lékařská (Melilotus officinalis)
Rostlina, kterou najdete na stráních, rumištích a podél cest, obsahuje kumarin – látku podporující spánek. Jednu čajovou lžičku kvetoucí nati spařte 250 ml vody, nechte asi 10 minut louhovat a sceďte. Pijte každý den. Důležité je vědět, že čaj z komonice není vhodný pro těhotné ženy.
.jpg?1724763539)
