V zimním období jsme nuceni často přecházet z přetopených místností ven a čelit změnám teplot. To jsou nejčastější příčiny nachlazení, chřipky a dalších viróz, kterým se během zimy nevyhne takřka nikdo z nás. Abychom nestrávili půlku zimy v posteli, musíme už při prvních příznacích těchto onemocnění začít s léčbou. Ale neznamená to hned sahat po medikamentech nebo drahých doplňcích stravy. Postačí nám obsah naší spíže nebo lednice.
Důležité je také upravit stravu, která může usnadnit léčbu nebo dokonce onemocnění předejít. Takže určitě nebudeme konzumovat těžko stravitelné potraviny - tučné, smažené a podobně, které zažívání zbytečně zatěžují a tělo pak nemá dostatek sil bránit se virům, jež ho napadají. Místo toho si dejte raději lehčí jídla, dostatek zeleniny a ovoce a hlavně tekutiny. Ty doplňujte po celý den po malých dávkách. Při horečce pomáhají ochlazovat organismus a při pocení zase doplňují minerály, které byly vyplaveny potem.
Co jíst při chřipce a nachlazení?
Velice vhodné je zařadit do chřipkového jídelníčku nejrůznější polévky. Nejlépe různé masové a zeleninové vývary. Doplníme tím tekutiny, živiny a pokud je obohatíme třeba těstovinami, brambory nebo rýží, tak nás i dostatečně zasytí.
Med a zázvor
Velmi účinným pomocníkem v boji proti nejrůznějším virózám je zázvor a med. Zázvor díky svému obsahu vitamínů a minerálů je důležitý v prevenci proti rýmě a chřipce a posiluje imunitní systém. Med už používali naši předkové nejenom k léčení chřipky, angíny, či zánětu průdušek, ale kromě jiného i při léčbě plicních chorob.
Ovoce a zelenina
Významnou část jídelníčku by měla tvořit zelenina a ovoce - především ty, co obsahují hodně vitamínu C. Patří k nim například zelí, brokolice, rakytník, listová zelenina, paprika, černý rybíz nebo šípky. Vitamín C, jak je známo, výrazně posiluje obranyschopnost organismu proti infekcím. Pokud se u vás objeví první známky chřipky nebo nachlazení, sáhněte po těch zdravých potravinách a třeba nebudete potřebovat ani lékaře.
