V posledním článku jsme se snažili zaměřit na to, jaké vitamíny ovlivňují naši náladu a hlavně pomáhají předcházet nepříjemné jarní únavě. Dnes budeme v tomto zajímavém tématu pokračovat, protože nestačí dodat tělu pouze správné vitaminy, ale měli bychom myslet i na minerální látky, které v našem imunitním systému hrají velmi důležitou roli.
Pojďte se proto s námi podívat na tři základní minerální látky, které byste po zimě měli brát ve zvýšeném množství!
HOŘČÍK
Hořčík je důležitý minerál, který bychom měli pravidelně brát nejen na jaře, ale i v průběhu celého roku. Podílí se totiž na řadě důležitých vnitřních procesech, pomáhá zmírňovat nervozitu a stres, udržuje zdravé kosti a uvolňuje energii z glukózy. Mimo jiné se stará o správnou funkci kardiovaskulárního systému, podporuje obranyschopnost organismu a reguluje cholesterol v krvi.
KDE NAJDEME HOŘČÍK
-
Ananas
-
Banány
-
Datle
-
Mandle a jiné ořechy
-
Tmavá listová zelenina
-
Vysokoprocentní čokoláda
ZINEK
Stejně jako je na jaře unavená naše hlava, nejsou o na tom lépe ani naše vnitřní orgány. Může za to především ztráta aktivního pohybu, ale i těžká strava, kterou v průběhu zimy upřednostňuje většina z nás. Proto je dobré na začátku jara doplnit zinek, který se stará o slinivku břišní, štítnou žlázu nebo reprodukční orgány. Jeho přítomnost příznivě působí na kvalitu kůže a vlasů a stejně jako hořčík, tak i zinek pomáhá udržet zdravý imunitní systém.
KDE NAJDEME ZINEK
-
Libové maso
-
Žloutky
-
Mléko
-
Mořské ryby
-
Játra
SELEN
Základní funkce selenu tkví samozřejmě v podporování zdravé obranyschopnosti těla, ale má mnoho dalších důležitých účinky, pro které stojí za to si jej obstarat. Jednak patří mezi antioxidanty, které odvádějí z těla nebezpečné volné radikály, ale zároveň podporuje elastičnost pleti, vyhlazuje vrásky a zabraňuje tvorbě lupů. V kombinaci s výše zmíněným zinkem navíc podporuje zdravý vývoj plodu, což se hodí pro nastávající maminky.
KDE NAJDEME SELEN
-
Para ořechy
-
Sardinky
-
Hovězí maso
-
Tuňák
-
Vejce
-
Špenát
