Jaké vitamíny dodat tělu po zimě?

Mnoho z nás spolu s příchodem jara pociťuje zvýšenou únavu a nechuť k práci. A tak si i ti, kteří se obyčejně o zdravou stravu nezajímají, snaží najít způsob, jak získat ztracenou energii zpět. Sestavili jsme proto pro vás několik základních vitaminů, kterým byste s příchodem jara měli věnovat zvýšenou pozornost.

VITAMIN D

Nedostatek slunečního záření v průběhu zimy a také výrazně delší pobyt v uzavřených místnostech znamená snížené množství vitaminu D v těle. Tento vitamin se totiž z více než 90 % tvoří v pokožce právě při svitu přirozeného slunce. Jeli-ho ale nedostatek, nezbývá nám nic jiného, než jej doplnit pomocí suplementů. Nejjednodušší je užívat vitamin D ve formě tabletek, ale najdete jej i přirozeně ve stravě.

KDE NAJDEME VITAMIN D

Rybí tuk
Vaječný žloutek
Mléko
Játra

VITAMIN C

Chceme-li si udržet zdravý organismus, potřebujeme, aby byl odolný a k této odolnosti výrazně přispívá vitamin C. Tento vitamin se řadí mezi silné antioxidanty a podporuje normální funkci imunitního systému. Také se podílí na vstřebávání železa, chrání před únavou a zlepšuje psychickou kondici.

KDE NAJDEME VITAMIN C

Rakytník
Šípky
Jablka
Citrusové plody
Meloun
Řeřicha
Mango

VITAMIN A

Stejně jako vitamin C, tak i vitamin A se řadí mezi účinné antioxidanty. Chceme-li se bavit ale o jeho primárním významu, tak bychom měli zmínit fakt, že pomáhá naším očím správně vidět, pozitivně působí ne sliznici, podporuje růst a kvalitu kostí a je důležitý pro správný vývoj lidského plodu.

KDE NAJDEME VITAMIN A