Znáte ten pocit, když přijdete z oběda a veškerá vaše pozornost se upíná k výběru sladkosti, do které byste se mohli zakousnout? Nebo se celý den stravujete zdravě a večer vás dohání chuť na sladké a jste schopni sníst snad všechno, co najdete ve spíži? Chutě na sladké jsou způsobeny několika faktory, ale existují potraviny a nápoje, které touhu po cukru dokážou potlačit. Co je dobré mít rozhodně po ruce ve chvíli, kdy se vám začnou sbíhat sliny na čokoládu?
Co způsobuje chutě na sladké?
Pokud vás pravidelně přepadávají chutě na sladké, nemůžete se dočkat, až rozbalíte tabulku čokolády a zakousnete se do ní, nebo nemůžete projít ulicí, aniž byste se nezastavili v kavárně pro dortík, můžete si postupem času zadělat na pěknou závislost a nepříjemné zdravotní problémy spojené s přibýváním na váze. Chcete se těchto chutí zbavit? V první řadě si ohlídejte jídelníček. Příčinou může být kalorický deficit, špatné rozložení nebo úplná absence živin v jídelníčku, nedostatek bílkovin, nebo naopak přebytek jednoduchých cukrů. Neustálá chuť na sladké se může objevovat i ve chvíli, kdy nepravidelně jíte, celý den vydržíte bez jídla a pak spořádáte velkou porci. Na vině bude ale celkový životní styl a psychický stav. S chutěmi na sladké se nejspíš budete potýkat ve chvíli, kdy zažijete silný stres, velkou fyzickou zátěž nebo trpíte únavou a nedostatkem spánku. V neposlední řadě můžete sladkým zahánět pocit osamění nebo citové problémy.
Zažeňte chutě na sladké a dodržujte pitný režim!
Ne nadarmo se občas říká, že hlad je převlečená žízeň. Stejně tak tomu může být v případě touhy po něčem sladkém. Nejdřív ze všeho byste měli sáhnout po sklenici vody. Voda blahodárně prospívá našemu organismu, a proto je dobré mít vždy po ruce lahev s touto tekutinou. Neodcházejte z domova bez pití v ruce, nejlépe právě bez vody. Mějte na stole džbánek s vodou, abyste ji měli stále na očích a po ruce. Obyčejná voda vás dostatečně neuspokojí? Pak sáhněte po jednom z následujících nápojů, které nejenže zaženou žízeň a mají nízký obsah cukru, ale i skvěle chutnají. 
Ovocné a bylinné čaje
Překonat chutě na sladké by vám mohly pomoci bylinné čaje, díky kterým ještě ke všemu dodáte tělu dávku vitaminů a antioxidantů. Podpořte organismus sezonními bylinkami a využijte jejich sílu – udělejte si čaj například z čerstvých kopřiv, heřmánku, lípy nebo bezu. K zahnání chutě na sladké ale skvěle poslouží i ovocné čaje nebo rooibos, které jsou mírně nasládlé a lahodné.
Kombucha
Nebaví vás pití obyčejné vody? Slazené nápoje bohužel nepřinášejí našemu organismu žádné benefity a celkově by naši touhu po sladkém ještě více podpořily. Roztočily by tak bludný kruh, ze kterého je velmi těžké uniknout. Sladké totiž podporuje další chuť na sladké. I v tomto případě ale máte na výběr. Zkuste sáhnout po fermentovaném nápoji kombucha plném vitaminů a probiotik, která přispívají ke zdravějšímu mikrobiomu a regulaci hladiny cukru v krvi. Vždy sáhněte po kombuše s obsahem živých bakterií a kyseliny octové. I když samotný popis tohoto fermentovaného nápoje nezní úplně vábně, vězte, že se jedná o velmi chutnou limonádu, kterou si snadno oblíbíte.
Matcha
Pití čaje je super, ale matcha je úplně jiná liga. Tento křiklavě zelený nápoj se připravuje z najemno rozemletých lístků zeleného čaje. Je ale několikrát silnější než zelený čaj samotný. Matcha je pro vysoký obsah kofeinu známá jako účinný nakopávač, obsahuje ale také L-Theanin a aminokyseliny, které podporují dobrou náladu a pohodu, zároveň snižuje stres a úzkosti, které jsou častými spouštěči právě chutě na sladké. Mnozí lidé mají s matchou docela komplikovaný vztah, nebojte se ale tento nabušený nápoj vyzkoušet. Uvidíte, že vám přinese jen benefity a skvělý pocit – a ještě si na něm pochutnáte.
Voda s ovocem
Pijte vodu. To jste od nás už slyšeli. Samotná voda se může zdát trochu jednotvárná a nudná. Zkuste ji někdy obohatit o lahodnou příchuť lesním ovocem, citrusy nebo třeba melounem. Připravte si s sebou do práce, na cesty nebo prostě jen na doma na stůl vodu s vyluhovaným ovocem. Získáte tak naprosto osvěžující nápoj s příjemným aroma a nasládlou příchutí, přitom bez přidaných cukrů. Tato vychytávka vás potěší především v letních měsících. Nebojte se do vody přidat snítku bylinky, kterou najdete na zahrádce – mátu nebo rozmarýn. Hrajte si různými ovocnými kombinacemi a užívejte si každý doušek.
Shoty s jablečným octem
Jablečný ocet je poslední dobou často skloňován ve spojitosti s regulací hladiny cukru v krvi. Vyzkoušejte si doma připravit tzv. shoty jablečného octa zředěného vodou, můžete je lehce dochutit nebo dosladit stévií. Tím, že jablečný ocet napomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, je nápomocný při zvládání chutě na sladké. Kyselina octová, která je základem jablečného octa, zpomaluje trávení sacharidů, což vede k pomalejšímu uvolňování glukózy do krevního řečiště. A právě tento proces pomáhá zmírnit výkyvy cukru v krvi.
