Zdravá snídaně

Já jsem nikdy nesnídala, ale pak jsem se dozvěděla, že když nesnídám ale rovnou až obědvám, že se z toho přibývá na váze. Když jsem od loňské zimy za jeden rok přibrala 10 kilo, rozhodla jsem se, že se každé ráno nasnídám. Začala jsem ovocem a 2 měsíce snídala jen ovoce. Pak jsem ale zjistila že ačkoliv jsou vitamíny obsažené v ovoci našemu tělu prospěšné, snídat samotné ovoce nestačí. Je nutné vědět, že vyvážená snídaně by měla tvořit zhruba 20 % denního energetického příjmu a měla by obsahovat obiloviny (například cereální sušenky), mléčný výrobek (třeba jogurt), ovoce nebo zeleninu a dostatek tekutin (ovocná šťáva zředěná vodou nebo čaj). Tak se to už 14 dní snažím dodržovat, tak jsem zvědavá na výsledky. Zatím mám 3 kila dole.