Zpomalený metabolismus - marná snaha o zhubnutí

• Zpomalený metabolismus – může zmařit Vaše naděje na štíhlou postavu i přes přísnou životosprávu a cvičení. Jak ho opět zrychlit?

  Co přesně je metabolismus?

  Pro potřeby hubnutí můžeme definovat metabolismus jako množství kalorií, které bychom za den spotřebovali, i když bychom se vůbec nehýbali a vůbec nejedli.

  Jedná se tedy o množství energie (kalorií), které tělo za den spotřebuje na svůj vlastní provoz (dýchání, krevní oběh atd.)

  Proč je metabolismus při hubnutí tak důležitý?

  a) Rychlost metabolismus ovlivňuje, jak se cítíme „energičtí“. S pomalým metabolismem je člověk mnohem více unavený a samozřejmě se těžko nutí k nějakému sportu.

  b) Rychlejší metabolismus znamená rychlejší spalování kalorií.

  Příklad:

  Když budete mít o 400 kcal pomalejší metabolismus než Váš soused, může Váš soused přijímat o 400 kcal denně více, než Vy a budete na tom úplně stejně, co se týče hubnutí.

  Jak tedy zrychlit zpomalený metabolismus?!

  Nastartovat metabolismus není příliš těžké, musí se však odstranit příčina pomalého metabolismu. A v tom bývá kámen úrazu, protože běžný člověk jen tak na příčinu nepřijde.

  Příčinou může být jen nesprávné stravovací návyky, ale stejně tak špatná funkce některých vnitřních orgánů, často štítné žlázy. Někteří lidé zase trpí pomalým metabolismem kvůli předchozím drastickým dietám nebo půstům.

  Které kroky vedou k rychlejšímu metabolismu:

  Jakmile odstraníte příčinu pomalejšího metabolismu, mohou Vám pomoci následující kroky:

  -jíst vydatné snídaně

  -jíst pravidelně, v rozmezí maximálně 4 hodin

  -fyzická aktivita

  -nabírat svalovou hmotu (0,5kg svalové hmoty znamená průměrně o 40kcal rychlejší metabolismus)

  -brát vhodné doplňky stravy

  Mohu metabolismus zrychlovat, i když jsem nevyřešil příčinu?

  Můžete se o to pokusit, ale jednak existuje jen malá pravděpodobnost, že budete úspěšní a navíc může dojít ke zdravotním komplikacím, např. ke zvýšenému krevnímu tlaku, nervozitě apod.

  Mimořádně nebezpečné je pak zrychlovat metabolismus pomocí doplňků stravy, aniž byste si byl(a) jistý/á, že metabolismus zrychlit opravdu potřebujete.

Celý článek je ze zdrojů známého dietologa Bc. R. Krejčího, u něhož jsem registrována